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    怎样预防骨质疏松?碧迪牌秀尔茶介绍7大招常保年轻态
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怎样预防骨质疏松?碧迪牌秀尔茶介绍7大招常保年轻态
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骨质疏松是一种常见于绝经女性以及老人的疾病。患上骨质疏松以后,容易发生骨折,还有可

能出现血管等软组织异位钙化、硬化等病理改变,会严重影响日常生活,带来很大的经济负担

和心理负担,因此要及早预防。碧迪牌秀尔茶介绍骨质疏松的养护8大招,帮助你延缓骨骼衰老,常保年轻态。

1.食用含钙量丰富且易消化吸收的食物,如虾皮、豆腐、牛奶等,也可以适当地食用补钙的保

健品。

2.改变饮食结构,避免摄入过多的酸性食物。酸性食物易导致体质偏酸,增加患上骨质疏松的

几率。为了预防骨质疏松,酸性和碱性食物的摄入比例应保持1:4,也就是说,要多吃蔬菜水

果,少吃肉类、糖类等食物。

3.适量的运动。运动可以加快人体新陈代谢,运动中的肌肉收缩,会直接作用于骨骼的牵拉,

有助于增加骨密度。因此,要养成一个良好的生活习惯,每天进行适当地锻炼,增强体质。

4.要养成良好的生活习惯。吸烟会影响骨峰的形成;过量饮酒不利于骨骼新陈代谢;浓咖啡会

增加尿钙排泄,影响人体对钙的吸收;摄入的盐过多也会增加钙的流失。因此,为了健康,要

摒弃一些不好的生活习惯。

5.多进行一些户外活动。进行户外活动接受阳光照射,有利于活性维生素D3的转换和生成,有

利于钙的吸收。

6.注意饮食卫生。不要饮用被污染的水,食用被污染的蔬菜、肉类。要多吃绿色有机食物,防

止病从口入。

7.保持良好的心情。压力过大易导致酸性物质沉积,影响代谢。要学会调节心情,保持一个好

心态。
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